O Ciclismo Indoor é uma aula feita em grupo, praticada com uma bicicleta desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a bicicleta às características dos alunos. O Ciclismo Indoor proporciona um alto gasto calórico (eficiente para emagrecer), alem de fortalecer a musculatura dos membros inferiores (coxas e bumbum), proporciona melhora da capacidade cardiorrespiratória o que pode favorecê-lo em outras atividades. São utilizados vários métodos de treino, como interval aeróbico, interval misto, pirâmide, subida, contra relógio e ride.
Contrariamente a uma bicicleta normal, no Ciclismo Indoor as pernas nunca param de girar desde o início até ao final da aula. Nesta bicicleta não há "roda livre". A força da pedalada é transmitida a uma roda com cerca de 30 Kg que roda constantemente. No entanto pode ser rapidamente parada acionando um sistema de freios. As aulas têm duração de 40-50 minutos, onde são simuladas manobras próprias do ciclismo. Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subidas, terrenos planos, ou em paisagens diversas. Na bicicleta existe um graduador de carga, onde cada pessoa controla a força com que pedala de acordo com a sua capacidade. São selecionadas musicas apropriadas, onde o professor conduz a aula, procurando a melhoria da condicionamento do aluno. O tempo passa sem que se perceba e os praticantes no final devem estar cansados, mas com vontade de continuar. Não existem aulas iguais, a combinação de exercícios, ritmos e posições na bicicleta são muito variadas. A escolha das músicas é fundamental, podendo participar em aulas relaxadas e de baixa intensidade ao som de músicas mais ou menos suaves (para principiantes) as aulas em que o professor propõe desafios e objetivos aos alunos, sempre acompanhadas por músicas com ritmos alucinantes (para alunos exigentes e bem preparados).
Contudo o Ciclismo Indoor é uma modalidade que veio para ficar, por permitir ao professor um grande controle sobre as variáveis do treinamento, as aulas podem ser programadas como se fossem para atletas, porem com os ajustes de volume e intensidade adequadas para cada aluno, sendo ele principiante ou avançado, proporcionando aos seus praticantes uma constante evolução do seu condicionamento.
Nesta semana quero parabenizar todos os profissionais de Educação Física, em especial aos que atuam em Luz, que lutam diariamente para alcançar o respeito e a valorização de nossa profissão. Um grande abraço.
